Bevalvoorbereiding

Er is een grote keus aan zwangerschapscursussen.
Hartstikke leuk, maar hoe weet je nou welke bij jou past?

Daarom vertellen we graag wat bij ons past,
dan kan jij kijken of dat met jou matcht.

Wij zijn:
nuchter
praktisch
paramedisch
gespecialiseerd
enthousiast
gezellig

Past dat bij jou?
Dan hoef je alleen nog te kiezen uit de langere cursus (ZwangerActief), de 2 delige cursus (ZwangerCompact) en/ of de partneravond.

Op een goede zwangerschap!

ZwangerActief!

ZwangerActief!

ZwangerCompact

ZwangerCompact

partnerworkshop

partnerworkshop

partner privé

partner privé

ZwangerActief!

Bevallen is net topsport en vraagt zowel fysiek als mentaal de beste voorbereiding.
Met onze ZwangerActief cursus ben je er in zes weken helemaal klaar voor.
Een mix van theorie en praktijk.
Samen oefenen en informatie delen met een gezellige groep aanstaande mama’s.
Wij zorgen er voor dat jij alle ins & outs van bevallen weet.
Dat je weet wat je kunt doen, wanneer je dat doet en hóe je dat dan doet.
Lekker praktisch en nuchter vanuit onze paramedische achtergrond.
Zo kom je niet voor verrassingen te staan en ben je optimaal voorbereid.
En kijk je met vertrouwen uit naar jouw bevalling.

Timing: tussen de 30e en 37e week van je zwangerschap
Wat: 6 bijeenkomsten in 7 weken + een babyborrel na je bevalling
Duur:

 

5×1,5 uur met andere zwangeren, 1×2 uur met je partner en 1,5 uur babyborrel

vanaf groep 13:

5x 1,25 uur met andere zwangeren bij DZZ
1x online vanuit je eigen huis
1x 2 uur samen met alle partners bij DZZ
1x 1,5 uur babyborrel nadat iedereen bevallen is

Locatie: De Zwangere Zaak, Julianaweg 418, 3523 XN Utrecht
Trainers: Jeanette (maandag) en Astrid (dinsdag)
Groep: maximaal 12 zwangeren per groep
Prijs: €265,- inclusief het boek ‘Zwangere Zaken’ door Jeanette Godtschalk
Startdata: bekijk de agenda

Je begint aan de cursus rond je 30e week.
Je kiest zelf een groep op de maandag- of dinsdagavond.
Zorg dat de partner workshop ongeveer 3 weken voor je uitgerekende datum klaar is (of 6 weken van tevoren als je tweelingen verwacht).
Zo ben je op tijd voorbereid!

Hoe zorg je ervoor dat je met vertrouwen uitkijkt naar jouw bevalling?

Als jij weet;

  • hoe je lichaam werkt tijdens je bevalling
  • hoe jij deze werking kan stimuleren en remmen
  • hoe je gezond blijft bewegen, zodat je klachten voorkomt
  • welke ademtechnieken er zijn en hoe jij ze toepast
  • welke houdingen stimulerend en remmend zijn tijdens de eerste en tweede fase van je bevalling
  • welke invloed jouw brein op de bevalling heeft en hoe je dat kunt beïnvloeden
  • hoe je je control-modus los kunt laten
  • hoe je met pijn kunt omgaan
  • welke technieken je kunt inzetten als je weinig persdrang hebt
  • weet hoe je na je bevalling zo snel mogelijk herstelt

Dan kom jij optimaal beslagen ten ijs, klaar voor jouw bevalling.

De ZwangerActief cursus bestaat uit 6 informatieve bijeenkomsten die gegeven worden door gespecialiseerde Oefentherapeuten-Mensendieck.

De groep bestaat uit circa 12 zwangeren die rond dezelfde periode zijn uitgerekend.

Elke sessie heeft een ander thema met info en praktijk over wat er gebeurt in je lijf en in je hoofd en vooral wat jij er mee kan.

Praktisch, leuk en no-nonsense; de unieke totaal aanpak van de ZwangerActief.

 

TIP:
De kosten voor deze cursus kun je vaak (deels) vergoed krijgen. Informeer naar de mogelijkheden bij je zorgverzekeraar.

zwangeractief, bevalvoorbereiding, zwangerschapscursus, De Zwangere Zaak

 

Mocht je en avond verhinderd zijn, laat het ons dan even weten.
Dan kijken we of er in een van de andere groepen plaats is om in te halen.

In je leven heb je meestal wel de touwtjes in handen,
maar nu weet je dat je het even moet loslaten.

Over bevallen hoor je leuke en minder leuke verhalen,
maar nog geen één is jouw verhaal.

Waar de één benieuwd is hoe ze om kan gaan met graag-de-controle-willen- houden of perfectionisme,
heeft de ander vertrouwen in het proces maar wil concrete
tools voor de bevalling hebben.
Het komt allemaal aan bod in de ZwangerActief cursus.

De laatste sessie voor de bevalling is samen met je partner,
zodat hij/zij goed weet wat hij/ zij kan doen.
Na de bevalling komen we nog een keer samen met alle mama’s
tijdens de babyborrel.
Superleuk!

ZwangerActief is een leuke, nuchtere en praktische cursus waarmee je volledig voorbereid bent op je bevalling.
Je krijgt duidelijke informatie en oefeningen waar je direct mee aan de slag kunt.
Als deelnemer ontvang je ook ‘Zwangere Zaken’, een boek vol tips en tricks voor jou als bijna-mama, met enthousiasme geschreven door Jeanette Godtschalk.
Zo blijf je baas over jouw body & mind en kun je met vertrouwen uitkijken naar je bevalling.

Waarom duizenden tevreden mama’s
voor deze cursus kozen:

  • Deskundige en enthousiaste begeleiding
  • Optimale voorbereiding zowel voor je lichaam als je mindset
  • Nuchter, persoonlijk, praktisch en gezellig
  • Duidelijke tools en adviezen die je direct kunt toepassen
  • Kennis en ervaring met andere zwangeren delen

Inclusief

  • 5 bijeenkomsten van 1,5 uur met een gezellige groep zwangeren
  • vanaf groep 13; 5 bijeenkomsten van 1,25 uur en 1 online sessie
  • Partner workshop van 2 uur
  • Babyborrel
  • Online begeleiding
  • Facebook groep
  • Houding & beweging zwangeren & mama
  • Bekken- en bekkenbodem oefeningen
  • Ademhalingstechnieken
  • Ontspanningstechnieken
  • Body & mind
  • Ontsluitings- en persfase
  • Perstechniek
  • Kraamtijd
  • Boek ‘Zwangere Zaken’ door Jeanette Godtschalk

ZwangerActief!
Praktisch, no-nonsense en gezellig.

ZwangerCompact

In twee ochtenden volledig voorbereid op jouw bevalling, dat is ZwangerCompact.
In deze compacte versie van ZwangerActief, krijg je alle belangrijke informatie en oefeningen mee, zowel voor je hoofd als je lijf.
Wij zorgen voor de juiste oefeningen en deskundige begeleiding.
Zo kom je niet voor verrassingen te staan en ben je straks helemaal klaar voor de komst van je kleintje.
Je deelt je ervaringen met een gezellige groep aanstaande mama’s.
Leuk, praktisch en to-the-point.

Timing: rond de 35e week van je zwangerschap
Wat: 2 bijeenkomsten alle in’s & out’s
Duur: 2×3 uur
Locatie: De Zwangere Zaak, Julianaweg 418, 3523 XN Utrecht
Trainers: Jeanette
Groep: maximaal 14 zwangeren per groep
Prijs: €175,- inclusief het boek ‘Zwangere Zaken’ door Jeanette Godtschalk
Startdata: bekijk de agenda

ZwangerCompact volg je op 2 dagen rond je 35e week.

Kies een groep die ongeveer 3 weken voor je uitgerekende datum klaar is (of 6 weken van tevoren als je tweelingen verwacht).

Zo ben je op tijd voorbereid.

 

ZwangerCompact is zoals het woord het al zegt, de compacte versie van de ZwangerActief.

In 2 informatieve bijeenkomsten komen alle belangrijke thema’s en oefeningen aan bod.
Je volgt de cursus samen met ongeveer 14 andere zwangeren, zodat je ook van elkaar kunt leren.
Praktisch, no-nonsense en gezellig.
Je wordt bewuster van je lichaam en mindset en leert hoe ze elkaar kunnen versterken bij je bevalling.
Dit helpt om klachten te voorkomen, relaxt naar je bevalling toe te gaan en je herstel te versnellen.

Deze cursus is alleen voor zwangeren.
Wil je daarnaast ook iets met je partner doen?
Kies dan voor de Partner Workshop.
Deze is perfect in combinatie te boeken met ZwangerCompact.

TIP:
De kosten voor deze cursus kun je vaak (deels) vergoed krijgen.
Informeer naar de mogelijkheden bij je zorgverzekeraar.

Het is handig als je tijdens de cursus makkelijk zittende kleding draagt
en een handdoek meeneemt.

ZwangerCompact is een korte, duidelijke cursus waarmee je compleet voorbereid bent op je bevalling.
Je krijgt duidelijke informatie en oefeningen waar je direct mee aan de slag kunt.
Als deelnemer ontvang je ook ‘Zwangere Zaken’, een boek vol tips en tricks voor jou als bijna-mama, met enthousiasme geschreven door Jeanette Godtschalk.
Zo blijf je mentaal en fysiek ‘in control’ en kun je met vertrouwen uitkijken naar je bevalling.

Waarom honderden tevreden mama’s
voor deze cursus kozen:

  • Deskundige en enthousiaste begeleiding
  • Kort en krachtig
  • Overdag
  • Nuchter, persoonlijk, praktisch en gezellig
  • Duidelijke tools en adviezen die je direct kunt toepassen
  • Kennis en ervaring met andere zwangeren delen

Inclusief

  • 2 bijeenkomsten van 3 uur met een gezellige groep zwangeren
  • Houding & beweging zwangeren & mama
  • Bekken- en bekkenbodem oefeningen
  • Ademhalingstechnieken
  • Ontspanningstechnieken
  • Mindset & bevallen
  • Ontsluitings- en persfase
  • Perstechniek
  • Kraamtijd
  • Boek ‘Zwangere Zaken’ door Jeanette Godtschalk

ZwangerCompact!
Jouw totale voorbereiding op je bevalling!

Partnerworkshop

Partners hebben een hele belangrijke rol bij de bevalling.
Ze moeten vertrouwen in jou en in het hele bevalproces hebben en dat ook uitstralen.
Dat geeft een boost aan jouw bevalling.
Daarom is het super belangrijk dat hij of zij weet wat er allemaal gaat gebeuren en hoe hij of zij daar bij kan helpen.

Hoe herken je dat de bevalling begint? Wat doen weeën en wat kun je ermee?
Wat gebeurt er in de persfase? Wat is verstandig als de persdrang nog niet sterk genoeg is?

De Partner Workshop is zowel voor jou, als voor degene die bij je bevalling aanwezig zal zijn.
Het geeft bondig antwoord op de belangrijkste vragen en is ideaal te combineren met de ZwangerCompact.

Dankzij de duidelijke en nuchtere uitleg van een van onze specialisten, weten jullie beiden straks precies waar je op moet letten.

Behalve informatief, is het ook gewoon leuk om met je partner te doen.

Timing: rond de 36e week van je zwangerschap
Wat: 1 bijeenkomst, ‘s avonds van 20.00 tot 22.00 of op zaterdag overdag
Duur: 2 uur
Locatie: De Zwangere Zaak, Julianaweg 418, 3523 XN Utrecht
Trainers: Jeanette (maandag) en Astrid (dinsdag)
Groep: maximaal 12 stellen
Prijs: €75,- incl. BTW per stel (i.c.m. ZwangerCompact: €70,- incl. BTW)
Startdata: bekijk de agenda

De Partner Workshop doe je ongeveer 3 weken voor je uitgerekende datum (of 6 weken van tevoren als je tweelingen verwacht).
Zo ben je op tijd voorbereid en krijgt je lichaam genoeg rust in aanloop naar je bevalling.
Deze workshop is prima te combineren met de ZwangerCompact,
maar ook als je elders een cursus volgt.

 

De Partner Workshop is een praktisch draaiboek voor je bevalling.
Het geeft jullie de juiste kennis en handvatten, zodat jullie er beiden klaar voor zijn als straks de baby komt.
In twee uur wordt het volledige proces van begin tot eind doorgenomen.
Jullie doen samen oefeningen gericht op ademhalen, de ontsluiting en de persfase.
Zo kun je elkaar straks helpen en coachen.

 

 

TIP: 

Wil je zowel ZwangerCompact als de Partner Workshop volgen?
Dan kun je het beste beginnen met ZwangerCompact, zodat de Partner Workshop erna valt.
Mocht dat niet uitkomen voor jou, dan kan het ook andersom hoor.

 

Waarom honderden tevreden stellen voor deze workshop kozen:

  • Deskundige en enthousiaste begeleiding
  • Lekker praktisch en niet zweverig
  • Partners weten wat ze te wachten staat
  • Duidelijke tools en adviezen die je als partner direct kunt toepassen
  • Je partner weet na deze workshop hoe hij/zij jou kan ondersteunen

Inclusief:

  • 1 workshop van 2 uur met je partner
  • Ademhalingstechnieken
  • Massagatechnieken
  • Ontsluitings- en persfase
  • Perstechniek
  • Wat kun je verwachten bij een inleiding of keizersnede

 

De Partner Workshop is een praktische en actieve workshop, waarbij alle fases van de bevalling
kort en duidelijk worden uitgelegd en de belangrijkste vragen worden beantwoord.
Zo zijn zowel jij als je partner straks goed voorbereid op de komst van de kleine. Je krijgt nuttige tips en oefeningen waar je direct mee aan de slag kunt.
Superleuk en leerzaam om samen te doen.

 

Partnerworkshop!
Een praktische en actieve workshop

Partner Privé

Spreekt de partnerworkshop jullie aan, maar doen jullie dat liever samen op jullie eigen bank?

Dat kan! Dan komen we met onze spullen naar jullie toe en bespreken en oefenen we in 2 uur alle ins & outs van de bevalling.

Dankzij de duidelijke en nuchtere uitleg van een van onze specialisten, weten jullie beiden straks precies waar je op moet letten en wat je kunt doen.
Behalve informatief, is het ook superleuk om met je partner te doen.
En je hoeft er de deur niet voor uit!

Timing: tussen de 30e en 37e week van je zwangerschap
Wat: 1 bijeenkomst
Duur: 2 uur samen met je partner
Locatie: bij jou thuis
Trainers: Jeanette
Groep: alleen jullie twee
Prijs: €200,- inclusief het boek ‘Zwangere Zaken’ door Jeanette Godtschalk
Startdata: mail me om een datum te prikken

Wil je extra aandacht besteden aan je ademhaling?
Wil je juist de theorie even opfrissen?
Of wil je het accent leggen op pijn-coping?
Laat het maar weten, het is jullie avond!

 

De Partner Workshop is een praktisch draaiboek voor je bevalling.
Het geeft jullie de juiste kennis en handvatten, zodat jullie er beiden klaar voor zijn als straks de baby komt.
In twee uur wordt het volledige proces van begin tot eind doorgenomen.
Jullie doen samen oefeningen gericht op ademhalen, de ontsluiting en de persfase.
Zo kun je elkaar straks helpen en coachen.

 

Partner Privé
Samen op de bank

Download hier jouw 10 Bevalling tips
Download hier jouw e-book Meer Energie voor Mama’s

Meest gestelde vragen

Compact en ZwangerActief

Is de ZwangerCompact altijd overdag?

Ja, de ZwangerCompact duurt 3 uur en dat is te lang en te intensief voor de avonduren.

Wat is het verschil tussen de ZwangerCompact en de ZwangerActief?
Alle bevalonderwerpen komen bij beide cursussen aan bod, alleen bij de Compact iets minder uitgebreid. Bij de ZwangerActief is er een facebookgroep, what’s app groep, partnerworkshop en babyborrel waardoor de groepsbinding groot is. Beide cursussen zijn geschikt voor als je voor de eerste, tweede of derde keer zwanger bent.

Klopt het dat het tijdstip van de ZwangerActief! op maandag en dinsdag wisselt?
Ja, deel 1 en 2 (soms ook deel 3) is om 20.30 en de laatste delen is om 19.00
De partneravond is altijd van 20.00-22.00

Klopt het dat er soms een week geen ZwangerActief! is?
Ja; de groep die voor je zat, heeft dan hun partneravond.
Af en toe heb je nog een week vrij i.v.m. de losse partnerworkshops of een vakantie.

Kan ik een proefles bij de ZwangerActief!,ZwangerCompact, Back in Shape of Babymassage doen?
Nee, bij de ZwangerActief!, ZwangerCompact, Back in Shape en Babymassage kun je geen proefles doen. Dit zijn lessen met een vaste opbouw en vaste groepen.

 

Sporten

Kan ik een proefles FitMoM Indoor, Outdoor en yoga doen?

Jazeker; dit zijn vrij toegankelijke lessen met steeds een wisselende groepssamenstelling. Je kunt je proefles online aanvragen, betalen en reserveren.

Kan ik met een strippenkaart of sportabonnement meedoen met BIS?
Nee, je kunt met een rittenkaart en abonnement alleen meedoen met de vrij toegankelijke en wekelijkse lessen; FitMoM Indoor, Outdoor en yoga.

Ik kan deze week niet naar mijn sportles wat nu?
Je kunt je les bij een van de andere sportlessen inhalen in de lopende maand, gemiste lessen worden niet vergoed.

Hoe bestel ik een proefles, rittenkaart of abonnement ?
Dit doe je door het aanmeldformulier in te vullen.

Hoe lang is een rittenkaart geldig?
De 10 rittenkaart is 5 maanden geldig.

Verloopt mij rittenkaart rondom de kraamperiode?
Nee, stuur ons een mail voor je bevalling en dan verlengen we je rittenkaart met 8 weken kraamtijd.

Oeps, vergeten mijn abonnement op te zeggen. Kan ik met terugwerkende kracht mijn geld terug krijgen
Nee we geven geen geld terug met terugwerkende kracht, net als bij een gewone sportschool.

Kan ik me via mail opgeven voor een sportles?
Nee, aanmelden, betalingen en inschrijven voor de lessen kunnen uitsluitend via ons online systeem. Als je je via het aanmeldformulier inschrijft, krijg je automatisch je eigen login gegevens.

 

Aanmelden/ afmelden

Ik wil me graag aanmelden voor een cursus hoe doe ik dat?

Door het aanmeldformulier in te vullen; de bevestiging en factuur volgen dan binnen 2 werkdagen. Heb je geen bevestiging ontvangen? Check dan even je spambox.

Hoe VOL = vol?
Echt vol! Per cursus is er een maximum aantal deelnemers. Je kunt wel een mail sturen voor de wachtlijst; per cursus zetten we max. 2 deelnemers op de wachtlijst.

Hoeveel kans heb ik dat ik kan deelnemen als ik op de wachtlijst sta?
Dat weten we niet; we kunnen niet inschatten of en wanneer iemand onverhoopt niet kan deelnemen.

Tot wanneer kan ik annuleren?
Je kunt tot 4 weken voor aanvang van de cursus kosteloos annuleren, daarna is het cursusbedrag verschuldigd.
Voor de bevalcursussen geldt: beval je voor dat de cursus is afgelopen, terwijl je minimaal 14 dagen voor je uitgerekende datum de laatste cursusdag zou hebben, dan krijg je het gemiste deel teruggestort.

Er zit minder dan 3 weken tussen mijn uitgerekende datum en de laatste cursusdag, mag dat?
De 3 weken tussen laatste cursusdag en uitgerekende datum is aan te raden, omdat je op safe speelt en de info niet al te lang hoeft te onthouden.
Zit er minder dan 14 dagen tussen je uitgerekende datum en het laatste deel/ delen, dan vervalt je restitutie voor die delen, mocht je te vroeg bevallen; het kan wel, maar het financiële risico is dan voor jou zeg maar.

 

Babymassage

Waarom is alleen de BMpapa op zaterdag?

Omdat niet alle vaders een dag thuis hebben en indien wel, dan zijn het vaak wisselende dagen.
Omdat we erg graag babymassage voor papa’s promoten, heb ik voor de meest toegankelijke dag gekozen. De gewone babymassage cursus is wel door de weeks omdat mama’s verlof hebben in de periode dat je fijn het masseren kunt leren.


Mogen papa’s ook meedoen aan de reguliere babymassage cursus?
Jazeker! Je kunt de cursus ook met z’n tweeën komen doen, de partner betaald dan de helft van het cursus bedrag.

Contact

06 5497 7273
info@dezwangerezaak.nl
@dezwangerezaak

De Zwangere Zaak
Julianaweg 418
3523 XN Utrecht