Herstel & Sport

Let’s do this

Herstel & Sport

Ben jij weer toe aan wat actie voor je lijf?

Hallo mama!
Ben jij weer toe aan wat actie voor je lijf?
Wil je je bekkenbodem goed trainen, je buikspieren weer sterk maken of je zwangerschapskilo’s kwijt?
Onze speciaal daarvoor ontwikkelde programma’s door Oefentherapeuten-Mensendieck en Cesar zorgen ervoor dat je de juiste spiergroepen op de juiste manier en op het juiste moment traint.

Uiteraard weten we ‘negen maanden zwanger- negen maanden ontzwanger”, maar we kunnen Moeder Natuur een fijn handje helpen!
Let’s get started!

Jouw keuze 

Back in Shape

Na je bevalling snel weer in vorm?
Doe mee aan onze Back in Shape training!

Fitmom outdoor

Welke oefeningen kun je beter wel of beter niet doen en hoe bouw je je conditie en spierkracht weer op de juiste manier op?

fitmom indoor

Lekker samen met andere mama’s werken aan de spieren die dat zo hard nodig hebben na je zwangerschap en bevalling!

Mama Yoga

Een uur ontspannen, stretchen, stress releasen, even aan niets denken. Precies wat je als mama nodig hebt om in balans te blijven.

30 Dagen Challenge

Speciaal voor mama’s die weer helemaal fit en energiek willen zijn en het roer om willen gooien!

Herstel & Sport

Back In Shape

Na je bevalling snel weer in vorm?
Doe mee aan onze Back in Shape training!
Speciaal ontwikkeld om het natuurlijke herstel van je lichaam te ondersteunen. Onze ervaren therapeuten geven je concrete tips en feedback.
Verbeter je houding, verstevig je spieren en krijg je conditie weer terug. Natuurlijk mag je kindje ook mee.

Timing: vanaf 4 weken na je bevalling (8 weken na je keizersnede)
Wat: 4 training op maandagochtend
Duur: 4 x 1 uur
Locatie: De Zwangere Zaak, Julianaweg 418, 3523 XN Utrecht
Trainer: Astrid
Groep: maximaal 9 mama’s
Prijs: € 55,-

Maak je keuze op basis van je bevaldatum

Bevallen voor 3 maart? Klik hier
BIS 5
Deel 1 ma 29 mrt 11.30-12.30 Astrid
Deel 2 ma 12 april 11.30-12.30 Astrid
Deel 3 ma 19 april 11.30-12.30 Astrid
Deel 4 ma 26 april 11.30-12.30 Astrid

 

8 plekken beschikbaar

Bevallen voor 23 maart? Klik hier
BIS 6
Deel 1 ma 19 apr 10.00-11.00 Astrid
Deel 2 ma 26 april 10.00-11.00 Astrid
Deel 3 ma 10 mei 10.00-11.00 Astrid
Deel 4 ma 17 mei 10.00-11.00 Astrid

 

8 plekken beschikbaar

“Ik heb nu een hele goede basis met mijn bekkenbodem en buikspieren en ik weet nu waar ik op kan letten tijdens tillen en lopen en alle dingen die je als nieuwe moeder doet.”

Celeste

Herstel & Sport

Fitmom Outdoor 

Sporten is heerlijk, helemaal nu je mama bent!
Maar welke oefeningen kun je beter wel of beter niet doen en hoe bouw je je conditie en spierkracht weer op de juiste manier op?
Onze therapeuten Mensendieck en Cesar helpen je om verantwoord in beweging te zijn en beantwoorden al je vragen.
Met FitMoM Outdoor gaan we lekker de frisse lucht in, om te werken aan je spiercontrole, coördinatie en conditie.
De training is zowel geschikt voor zwangeren als mama’s en wordt afgestemd op jouw niveau en wensen.
Zo ga je fit en vol energie weer naar huis.
Fijn voor jou en fijn voor je kindje.

Timing: vanaf 10 weken tot zo lang als je wilt, ook na je bevalling
Wat: wekelijkse buitentraining
Duur: 1 uur
Locatie: Lepelenburgpark
Trainers: Petra en Janine
Groep: max. 12 zwangeren & mama’s
Prijs: proefles € 12,-
maandabonnement € 36,75 (1x per week)
maandabonnement € 47,25,-  (onbeperkt)
10 rittenkaart € 105,-
3 maandenabonnement € 94,50 (1x per week)
3 maandenabonnement € 126,- (onbeperkt)
De sportlessen zijn onderling uitwisselbaar!
Startdata: maandag 19.30 en zaterdag 9.00 & 10.00 uur

Schrijf je in via de knop hieronder

“De FitMom lessen waren goed af te stemmen op het eigen niveau en er was veel individuele aandacht en tijd voor het beantwoorden van vragen.”

Hanna

herstel & sport

Fitmom Indoor

Sporten is heerlijk, zeker nu je mama bent!
Even een moment voor jezelf!
Lekker samen met andere mama’s werken aan de spieren die dat zo hard nodig hebben na je zwangerschap en bevalling!
Met onze speciaal ontworpen programma’s weet je dat je op het juiste moment en op de juiste manier je spieren aan het trainen bent.

Onze therapeuten Mensendieck en Cesar helpen je om verantwoord in beweging te blijven en beantwoorden al je vragen.
De FitMoM Indoor is speciaal voor mama’s en wordt afgestemd op jouw niveau en wensen.
Goed voor je spiercontrole, coördinatie en conditie.
Zo ga je fit en vol energie weer naar huis!

Timing: vanaf 10 weken na je bevalling
Wat: wekelijkse binnentraining
Duur: 1 uur
Locatie: De Zwangere Zaak, Julianaweg 418, 3523 XN Utrecht
Trainers: Marijse
Groep: maximaal 12 mama’s
Prijs: proefles € 12,-
maandabonnement € 36,75 (1x per week)
maandabonnement € 47,25,-  (onbeperkt)
10 rittenkaart € 105,-
3 maandenabonnement € 94,50 (1x per week)
3 maandenabonnement € 126,- (onbeperkt)
De sportlessen zijn onderling uitwisselbaar!
Startdata: woensdagavond van 20.30-21.30

Schrijf je in via de knop hieronder

“Toen ik vier maanden zwanger was ben ik begonnen met sporten bij De Zwangere Zaak, en nu, negen maanden na mijn bevalling, sport ik er nog steeds. Ik vind de combinatie van de gezelligheid en de afwisselende oefeningen erg prettig. “

Miriam

herstel & sport

Mama Yoga

Heerlijk!

Een uur ontspannen, stretchen, stress releasen, even aan niets denken.
Precies wat je als mama nodig hebt om in balans te blijven.
Een uurtje voor jezelf!

Timing: vanaf 10 weken na je bevalling
Wat: wekelijkse Mama& zwangeryoga
Duur: 1 uur
Locatie: De Zwangere Zaak, Julianaweg 418, 3523 XN Utrecht
Trainers: Lieke
Groep: maximaal 12 mama’s
Prijs: proefles € 12,-
maandabonnement € 36,75 (1x per week)
maandabonnement € 47,25,-  (onbeperkt)
10 rittenkaart € 105,-
3 maandenabonnement € 94,50 (1x per week)
3 maandenabonnement € 126,- (onbeperkt)
De sportlessen zijn onderling uitwisselbaar!
Startdata: zondagochtend 10.00 uur

Schrijf je in via de knop hieronder

“De yogalessen waren laagdrempelig en ongedwongen, die vond ik zelf vooral fijn toen ik wat meer klachten kreeg om in beweging te blijven en even een moment voor mezelf te hebben in de week. Ook hier was veel afstemming op wat ieder kon en wat prettig voelde.”

Hanna

herstel & sport

30 Dagen Challenge

Heerlijk!

Speciaal voor mama’s die weer helemaal fit en energiek willen zijn en het roer om willen gooien!
Heb jij nog last van de extra zwangerschapskilo’s of noem je ze allang niet meer zo?
Weet je wel wat je moet eten, maar hou je dat maar even vol?
Mis je de energie om volle bak te gaan sporten?
Ben jij klaar met jaren lang jo-jo-en?
Moet de knop nu echt eens om?
Je bent niet alleen!
De 30 dagen FitMom Challenge is niet voor niets razend populair.

Wil jij ervoor gaan en ben je echt gemotiveerd?
Meld je dan nu snel aan, want de plaatsen zijn beperkt.

 

Blijvend resultaat!

Binnen een maand weer strak en fit met de 30 Dagen Challenge.
We starten met je doelstellingen en basismeting van je fysieke fitheid.
Aan het einde van de challenge gaan we zien of je je doelstellingen gehaald hebt en wat je verbetering is in je fysieke fitheid.

Unieke combinatie van Bootcamp-voeding & coaching
Zodat je aan een blijvend resultaat werkt!
Alleen voor gemotiveerde mama’s.

We sporten zowel binnen als buiten.
We doen krachttraining, conditietraining, coördinatie en intervaltraining; in 30 dagen schroeven we het niveau flink op!

Durf jij de uitdaging met jezelf aan?
Neem dan contact met ons op en dan kijken we of we een match hebben!

 

 

Timing: vanaf minimaal 4 mnd na je bevalling tot jaren daarna
Wat: 9 bijeenkomsten in 30 dagen
Duur: 2×2,5 uur kick-off en slot, 10 uur training en coaching
Locatie: De Zwangere Zaak en Lepelenburg Park
Trainers: Petra (training) en Jeanette (training en coaching)
Groep: minimaal 5 en maximaal 10 mama’s per groep
Prijs: € 425,-
Data: zodra Corona het weer toelaat om het op onze manier te kunnen doen.

Schrijf je in via de knop hieronder

“Vooraf vroeg ik me af of het wel het geld waard zou zijn en of ik in 30 dagen echt resultaat zou bereiken.
Wat was het het waard! Ik voel me zo veel fitter, slanker en vooral energieker en nog steeds, al een half jaar na de challenge.
Dat had ik nooit verwacht, maar de knop is om, heerlijk!”

Saskia

Heb je een vraag?

Stel hem via het formulier hieronder of stuur een e-mail.

9 + 3 =

Bezoekadres

De Zwangere Zaak
Julianaweg 418
3523 XN Utrecht

Contact

06 5497 7273
info@dezwangerezaak.nl

Bank

Bankrek.nr.: NL59ABNA0536964726
ABN-AMRO Utrecht t.n.v. J.M. Godtschalk