Sport & Yoga

Let’s do this

Sporten & zwanger?

Zorg dat je in een goede conditie bent tijdens je zwangerschap!

Zo waardevol! Zorg dat je in een goede conditie bent tijdens je zwangerschap, je blijft fit en in shape, het voorkomt klachten, is goed voor de ontwikkeling van je baby en supergezellig. Onderzoeken hebben aangetoond dat je sneller bevalt en sneller herstelt!

Maar welke oefeningen kun je beter wel of beter niet doen?
Onze therapeuten Mensendieck en Cesar helpen je om verantwoord in beweging te blijven en beantwoorden al je vragen.

De training wordt afgestemd op jouw niveau en wensen.

Je kun bij ons kiezen uit FitMoM Indoor, FitMoM Outdoor of Yoga en onderling mixen!

Jouw keuze 

Fitmom Outdoor

FitMoM Outdoor is een leuke, actieve work-out van 1 uur. Je traint in het park onder deskundige begeleiding van onze trainsters.

Fitmom indoor

FitMoM Indoor is speciaal voor zwangeren en wordt afgestemd op jouw niveau en wensen. Zwangerproof sporten dus!

Zwangeryoga

Het resultaat van een heerlijk uurtje yoga is een soepel lijf en een leeg hoofd;
pure me-time!

Bevalvoorbereiding

Fitmom Outdoor

Heb jij ook zin om lekker te sporten met andere zwangeren en mama’s maar wel op een verantwoorde manier, zodat je precies weet wat je wel en niet moet doen in deze fase? Met FitMoM outdoor gaan we lekker de frisse lucht in, om te werken aan je spiercontrole, coördinatie en conditie. De training is zowel geschikt voor zwangeren als mama’s en wordt afgestemd op jouw niveau en wensen. Zo ga je fit en vol energie je bevalling in en herstel je ook sneller. Fijner voor jou en voor je kindje.

FitMoM Outdoor is een leuke, actieve work-out van 1 uur.
Je traint in het park onder deskundige begeleiding van onze trainsters samen met andere zwangeren en mama’s.

Het programma is door onze therapeuten speciaal ontwikkeld en geheel afgestemd op jouw zwangere of (net) bevallen lichaam. Onze trainers geven je volop persoonlijke aandacht en staan klaar om je vragen te beantwoorden.

Nice to know
Met een abonnement of rittenkaart kun je de verschillende trainingen met elkaar afwisselen en bepaal je zelf wanneer je komt sporten!

Verzamelplaats
Voor de outdoor lessen verzamelen we bij de witte brug in het Lepelenburgpark tegenover de ingang van het spoorwegmuseum.

FitMoM Outdoor is zowel voor zwangeren als voor jonge mama’s. Lekker in beweging blijven met een gezellige groep, zodat je vrolijk, gezond en fit blijft. Voor én na je bevalling.

Timing: vanaf 12 weken zwangerschap, tot lange tijd na je bevalling
Wat: wekelijkse buitentraining
Duur: 1 uur
Locatie: Lepelenburgpark
Trainers: Petra en Nan
Groep: maximaal 12 zwangeren & mama’s
Prijs: proefles € 12,-
maandabonnement € 36,75 (1x per week)
maandabonnement € 47,25,-  (onbeperkt)
10 rittenkaart € 105,-
3 maandenabonnement € 94,50 (1x per week)
3 maandenabonnement € 126,- (onbeperkt)
FitMoM Indoor, Outdoor en Yoga zijn onderling uitwisselbaar!
Dagen: maandag 19.30, dinsdag 19.30 en zaterdag 9.00 & 10.00 uur

Schrijf je in via de knop hieronder

“In het begin was ik nog vrij fit, maar later kreeg ik wat bekkenklachten en ging mijn conditie natuurlijk onvermijdelijk wat achteruit. Omdat de oefeningen ter plekke aangepast konden worden, was het in elk stadium uitdagend, maar nooit te zwaar. “

Hanna

Sport & Yoga

Fitmom Indoor 

Sporten is heerlijk, ook als je zwanger bent. Maar welke oefeningen kun je beter wel of beter niet doen? Onze therapeuten Mensendieck en Cesar helpen je om verantwoord in beweging te blijven en beantwoorden al je vragen. FitMoM Indoor is speciaal voor zwangeren en wordt afgestemd op jouw niveau en wensen. Zwangerproof sporten dus! Goed voor je spiercontrole, coördinatie en je balans.

Zo ga je fit en vol energie je bevalling in en herstel je ook sneller. Mooi voor jou, mooi voor je kindje!

Timing: vanaf 12 weken zwangerschap, tot lange tijd na je bevalling
Wat: wekelijkse binnentraining
Duur: 1 uur
Locatie: De Zwangere Zaak Julianaweg 418 Utrecht
Trainers: Marijse
Groep: maximaal 12 zwangeren
Prijs: proefles € 12,-
maandabonnement € 36,75 (1x per week)
maandabonnement € 47,25,-  (onbeperkt)
10 rittenkaart € 105,-
3 maandenabonnement € 94,50 (1x per week)
3 maandenabonnement € 126,- (onbeperkt)
FitMoM Indoor, Outdoor en Yoga zijn onderling uitwisselbaar!
Dagen: woensdag 18.30 & 19.30 uur

Schrijf je in via de knop hieronder

” Na m’n bevalling ben ik fysiek snel hersteld, daar hebben de lessen zeker aan bijgedragen. “

Miriam

Sport & Yoga

ZwangerYoga

Heerlijk! ZwangerYoga!
Zin in een uurtje voor jezelf?
Last van vermoeidheid, stress of pijn?
Onze lessen Zwanger Yoga en Mama Yoga laden je weer helemaal op.

Ook als je geen klachten hebt is het een goede manier om te ontspannen, je houding te verbeteren en je lichaam sterker te maken.

Even lekker een momentje voor jezelf om je hoofd leeg te maken. Zo ben je weer helemaal opgeladen voor de rest van de week.

Timing: vanaf 12 weken zwangerschap, tot lange tijd na je bevalling
Wat: wekelijkse binnentraining
Duur: 1 uur
Locatie: De Zwangere Zaak Julianaweg 418 Utrecht
Trainers: Lieke
Groep: maximaal 12 zwangeren
Prijs: proefles € 12,-
maandabonnement € 36,75 (1x per week)
maandabonnement € 47,25,-  (onbeperkt)
10 rittenkaart € 105,-
3 maandenabonnement € 94,50 (1x per week)
3 maandenabonnement € 126,- (onbeperkt)
De sportlessen FitMoM Indoor, Outdoor en Yoga zijn onderling uitwisselbaar!
Dagen: donderdagavond 19.30, zondag 9.00 & 10.00 Zwanger & Mamayoga
zondag 11.00 uur ZwangerYoga

Schrijf je in via de knop hieronder

” Het heeft mij zeker geholpen om op een verantwoorde manier te blijven sporten tijdens de zwangerschap waardoor ik relatief fit ben gebleven. Ik zie ernaar uit om ook weer wat lessen te volgen als ik voldoende hersteld ben van de bevalling, het was ook gewoon heel gezellig 🙂 “

Hanna

Heb je een vraag?

Stel hem via het formulier hieronder of stuur een e-mail.

6 + 4 =

Bezoekadres

De Zwangere Zaak
Julianaweg 418
3523 XN Utrecht

Contact

06 5497 7273
info@dezwangerezaak.nl

Bank

Bankrek.nr.: NL59ABNA0536964726
ABN-AMRO Utrecht t.n.v. J.M. Godtschalk